仕事に飲み会、冠婚葬祭・・・あなたは断れなくて後悔していませんか？
人と友好的につながりたいという気持ちがあれば、やっぱり断りにくいですよね。
その気持ち、とてもよくわかります。
しかし、｢本当は引き受けたくないのに断らない｣というのは、自分の気持ちを無視しているということ。
あなたのことは、あなた自身が大切にしてあげないと心と体が壊れてしまいます。
今回は｢断る勇気を持つべき3つの理由｣という内容を心理カウンセラーの筆者がご紹介します。
｢断るのは申し訳なくて、NOと言えない｣
｢仕事をお願いされると引き受けてしまい、残業が続く｣
｢飲み会の誘いを断りにくい｣
こんな方におすすめの内容です。
断る勇気を持つべき理由に加え、上手な断り方もご紹介していますので参考にしてくださいね！
断らないのはなぜ？
本題に入る前に、質問です。
紙とペンを準備するか、声に出してつぶやくか、好きな方法でやってみましょう。
スタート！
｢断りにくい｣
｢NOと言えない｣
｢お願いされると、断ってはいけない気がする｣
あなたはどうしてこのように思うのでしょう？
断らないメリットは何ですか？
紙に書き出すか、声に出してつぶやいてみましょう。
下の2つの回答例を参考にしてください。
[speech_balloon_left1 user_image_url=”https://salon.a-miya.jp/wp-content/themes/heal_tcd077/img/common/no_avatar.png” user_name=””]回答例1
断ると、性格悪いと思われそう。
断らないと、いい人とは思われなくても、悪い人とは思われなくてすむから。
[/speech_balloon_left1]
[speech_balloon_right1 user_image_url=”https://salon.a-miya.jp/wp-content/themes/heal_tcd077/img/common/no_avatar.png” user_name=””]回答例2
お願いされたことは、断る理由がない。
引き受けたら感謝される。が、特にいいことはない。[/speech_balloon_right1]
｢書き出す｣｢声に出す｣は自分の内側にあるものを外に出す作業です。
自分の心の内はわかっているつもりでも、外に出してみると思わぬ発見があることも。
まずは今のあなたの心を知っておきましょう。
断る勇気を持つべき3つの理由
1.心のため
良かれと思って引き受けたことも、無理をすればストレスになります。
無理をしたために仕事の質が落ち、あなたの信用を失うようなことがあれば悲しすぎます。
また、全く同じ仕事内容でも、前向きな気持ちで仕事をするときと、嫌々仕事をするときではストレスの度合いが違います。
我慢は想像以上にストレスがかかるのです。
ポイント
｢我慢はNG｣
2.時間を大切にするため
何事も、思っているより時間がかかります。
何に時間がかかるかというと、ストレスから回復するまでの時間です。
例えばあなたが仕事を引き受けたとします。
それにかけた時間は3時間。
そして、そこにかけたエネルギーを回復するために3時間の休息が必要であれば、全部で6時間使ったことになります。
仕事そのものにかけた時間は3時間でも、休息を含めると6時間のロスになるのです。
時間はこの世でいちばん大切なもののひとつです。
どれだけお金をつぎ込んでも、時間を買って増やすことはできません。
ポイント
｢時は金なり、金は時なり。｣
3.すきまを作るため
新しいモノとコトはすきまがなければ入ってきません。
グラスにビールがなみなみ注がれていればそれ以上入らないのと同じです。
断ってもいいようなことであなたのスケジュールを埋めてしまうと、新たなモノやコトが入りこむ｢すきま｣がなくなってしまうのです。
ほんの少しでいいので、いつも｢すきま｣を作っておきましょう。
ポイント
｢新しいモノとコトはすきまに入ってくる｣
上手な断り方
断りにくいことを伝えるときは、クッション言葉が便利です。
クッション言葉を使いつつ、素直な気持ちを伝えましょう。
クッション言葉とは？
まるでクッションのように、衝撃をやわらげてくれる言葉。
砂利の上に直接座るとおしりが痛いけど、クッションを敷けばゴツゴツを感じにくくなりますよね。
クッション言葉もこれと似ています。
ストレートに伝えると強すぎる内容も、クッション言葉を使えば衝撃がやわらぎます。
断るシーンで使えるクッション言葉
- 申し訳ありませんが、・・・
- 残念なのですが、・・・
- あいにく、・・・
- せっかくお声をかけていただいたのですが、・・・
まとめ
いかがでしょうか。
今回は｢断る勇気を持つべき3つの理由｣という内容を心理カウンセラーの筆者がご紹介しました。
サクッとまとめると下のような内容でした。
・断る勇気を持つべき3つの理由は、
1.心のため
2.時間を大切にするため
3.すきまを作るため
・断るときはクッション言葉を使おう
少しでも参考になる情報があればうれしいです。
気に入ったら、ぜひリンクをシェアしてくださいね！
